Menu

คนอยากจะมีกล้ามต้องดู กับโปรตีนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด

0 Comment


อาหาร

เชื่อว่าผู้ชายหลายคน อยากจะมีกล้าม อยากจะมีหุ่นที่ดีเหมือนกับดารา นายแบบเหมือนกันแน่นอน เพราะมันคือบุคลิกภาพที่ดี และเป็นการส้รางความมั่นใจให้กับตัวเองด้วย ไม่เพียงแต่ผู้ชายเท่านั้น ที่อยากจะมีกล้ามเนื้อ มีซิคแพค แม้แต่ผู้หญิงเอง ก็อยากจะมีกล้ามเหมือนกัน เพราะมันคือการมีหุ่นที่ดี และแข็งแรง ยิ่งคนที่ทำงานต้องใช้หน้าตา อย่างดารางนางแบบ จำเป็นอย่างยิ่ง ที่จะต้องรักษาหุ่นของตัวเอง ให้สวยอยู่ตลอดเวลา

และการที่สร้างกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด ก็ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าโปรตีน เพราะอาหารชนิดนี้ จะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่สึกหรอ จากการทำงาน หรือว่าจากการออกกำลังกายของเรา สำหรับคนที่อยากจะมีกล้ามเนื้อ แต่ไม่รู้ว่าจะเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนอย่างไร เราก็มีมาให้ทุกคนได้ดู และเอาไปเลือกปฏิบัติตามกัน

-เนื้อไก่ เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงมาก และยังมีกรดอะมิโนต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายของเราด้วย สำหรับการทานไก่นั้น ส่วนที่นิยมเอามารับประทานสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อก็คือ อกไก่ เพราะเนื้อไก่ส่วนนี้ จะไม่มีไขมันแทรก จะเป็นเนื้อล้วนๆ ทำให้เราทานเข้าไปแล้ว ไม่มีไขมันมาเพิ่มเติม แต่ถ้าหากอยากจะรับประทานส่วนอื่นของงไก่ ก็ต้องงดูด้วยว่า แต่ละส่วนนั้น มันมีไขมันอยู่มากเท่าไหร่ และเราจะต้องทานขนาดไหน ถึงจะพอดีกับร่างกายของเรา

-ถั่ว การรับประทานอาหารประเภทถั่วทั้งหลาย จะเป็นการช่วยเสริมสร้างโปรตีนได้เป็นอย่างดี และพืชตระกูลถั่วทั้งหลายนี้ มักจะมีแร่ธาตุ และวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายของเราด้วย ที่จะช่วยให้ร่างกายของเรา ทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิม แต่การรับประทานถั่ว ก็ต้องระมัดระวังงเรื่องของคาโบไฮเดรตด้วย เพราะถั่วเป็นพืชที่มีคาโบไฮเดรตสูงมากเหมือนกัน ต้องคำนวณก่อนรับประทานทุกครั้ง จะได้ไม่เกินความต้องการของร่างกาย

เวย์โปรตีน เป็นอาหารเสริม ที่คนอยากจะมีกล้ามเนื้อต้องทานเหมือนกันแทบทุกคน เพราะมนจะช่วยให้เราได้รับโปรตีนอย่างพอเพียง และนอกจากนี้ การรับประทานเวย์ ยังมีวิตามิน แร่ธาตุบางอย่าง ที่อาจจะไม่มีจากการรับประทานอาหารประจำวันของเราด้วย ซซึ่งการดื่มเวย์ จะช่วยเสริมสร้างตรงนี้ได้เป็นอย่างดี และยังมีโปรตีนหลายชนิด ที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา ยิ่งออกกำลังกายไปด้วย และทานเวย์ไปด้วย การสร้างกล้ามเนื้อของเรา ก็ยิ่งได้ผลเร็วกว่าเดิม

-ไข่ไก่ เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง และราคาก็ถูกด้วย คนที่อยากจะสร้างกล้ามเนื้อ แต่ไม่มีเงินซื้อขอแพงๆ ทาน การรับประทานจำพวกไข ก็จะช่วยได้เหมือนกัน เพราะในไข่ไก่นั้น มีโปรตีนหลายชนิด ที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา และวิตามินแร่ธาตุหลายอย่าง แต่ก็ต้องระวังเรื่องของพลังงานเกินด้วย เพราะไข่แดง เป็นส่วนที่มีคอเลสเตอรอลสูงมาก

คนที่กำลังอยากจะสร้างกล้ามเนื้อ หรือว่าอยากจะเพาะกาย การรับประทานอาหารที่ได้บอกไปข้างต้นทั้งหมด จะช่วยให้การออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อของเราได้ผลมากยิ่งขึ้น และยังช่วยให้ร่างกายของเราส่วนอื่นๆ ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากกว่าเดิมด้วย คนที่รู้ว่าตัวเองยังขาดอะไรอยู่ ก็ควรจะหามาทาน เพราะไม่งั้นอาจจะเห็นผลลช้า หรือไม่เห็นผลเลยก็ได้

Tags: