Menu

Author: Jennifer Richardson

วิธีแก้หูอื้อ เตรียมพร้อมรับมือก่อนลุกลาม

October 17, 2019
วิธีแก้หูอื้อ

เชื่อว่าหลายคนน่าจะเคยมีอาการหูอื้อเกิดขึ้นบ้าง ไม่ว่าจะเป็นจากการขึ้นเครื่องบินหรือการอยู่ท่ามกลางเสียงดังเกินกำหนด ซึ่งหากเป็นระยะเวลาสั้น ๆ หรือนาน ๆ เป็นทีคงไม่มีอะไรน่ากังวลใจ แต่สำหรับใครที่เกิดอาการหูอื้อบ่อย ๆ จากปัจจัยต่าง ๆ รอบตัว หรือบางรายอาจมีอาการเรื้อรังจนก่อให้เกิดผลกระทบต่อส่วนอื่น ๆ ของหู นั่นคงไม่ใช่เรื่องดีเท่าไหร่ เราจึงมีวิธีแก้หูอื้อ พร้อมวิธีป้องกันแบบง่าย ๆ เพื่อสุขภาพหูที่ดีในระยะยาวมาฝากคุณ อาการหูอื้อ คือ อาการผิดปกติอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นที่หู ส่งผลให้การได้ยินลดลง บางคนอาจรู้สึกเหมือนมีน้ำไหลไปมาในหู หรือมีเสียงหวีดเป็นระยะจนเกิดเป็นความกวนใจ และบางรายอาจมีอาการปวดที่ช่องหู จนส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน หูอื้อ เกิดจากอะไร ? เกิดจากสิ่งอุดตันในหู เช่น ขี้หู เนื้องอกในเส้นประสาทหู รวมถึงการติดเชื้อในช่องหู ผลกระทบจากโรคเรื้อรังในผู้สูงอายุ เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิต ผลกระทบจากการทานยาบางชนิด เช่น ยาระงับประสาท ยาแก้อักเสบ ยาปฏิชีวนะ การอยู่ท่ามกลางเสียงดังเกินไป แต่ไม่ได้ป้องกันด้วยที่ครอบหูหรือที่อุดหู เช่น การดูคอนเสิร์ต เสียงเลื่อยจากงานก่อสร้าง เสียงปืน เสียงระเบิด เป็นต้น บางรายลุกลามจนถึงขั้นแก้วหูทะลุ เนื่องจากได้รับเสียงดังมากเกินไป […]

Lifestyle

อาหารที่กินแล้ว เสี่ยงท้องผูกมากที่สุด กินได้แต่อย่ากินบ่อย

September 19, 2019
Fast Food

อาหารการกิน เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา ที่หลีกเลี่ยงได้ เรากินเพื่ออยู่เท่านั้น แต่หลายคนเหมือนกัน ที่อยู่เพื่อกิน เห็นอะไรก็อยากกินไปหมด จนมารู้ตัวอีกที ตัวเองก็มีน้ำหนักเกิน มีร่างกายที่อ้วนเกินขนาดเสียแล้ว นี่เป็นสิ่งที่หลายคนเป็นบ่อย ยิ่งเด็กสมัยนี้ด้วย อาหารการกินที่อร่อยๆ ก็เยอะ ทำให้เด็กหลายคน มีปัญหาโรคอ้วนตั้งแต่ยังเด็กก็มี อาหารบางอย่าง เมื่อเรากินเข้าไปแล้ว มันก็เป็นประโยชน์กับร่างกายของเรา บางอย่าง เมื่อเราทานเข้าไปแล้ว มันก็เสี่ยงเป็นอันตรายต่อร่างกายของเราได้เหมือนกัน อย่างเช่นอาหารต่อไปนี้ ที่รสชาติมันก็อร่อยทีเดียว แต่ถ้าเราทานเข้าไปบ่อยๆ มันก็เสี่ยงที่จะทำให้เราท้องผูกได้เหมือนกัน มีอาหารอะไรบ้าง ที่เราควรให้ความระมัดระวังในการกินมากที่สุด มาดูกัน -เนื้อแดง ถึงแม้ว่าอาหารประเภทเนื้อ จะเป็นอาหารที่จำเป็น และเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการก็ตาม  แต่ถ้าเราทานอาหารประเภทเนื้อบ่อยๆ มันก็เสี่ยงที่จะทำให้เรา เสี่ยงที่จะท้องผูกได้เหมือนกัน และเนื้อสัตว์บางชนิด มันก็ย่อยยากกว่าอาหารชนิดอื่นๆ อีกด้วย ถ้าเราอยากจะรับประทานอาหารประเภทเนื้อ ก็ควรกินพอประมาณ อย่ากินมากเกินไป ไม้เช่นนั้นเราก็เสี่ยงที่จะท้องผูกชัวร์ๆ –ฟาสต์ฟู้ด หรือที่เราเรียกอีกอย่างว่าอาหารขยะ เพราะอาหารประเภทนี้ ไม่มีประโยชน์อะไรกับร่างกายของเราเลย นอกจากจะให้พลังงาน และคีวามอร่อยขณะที่กินอย่างเดียวเท่านั้น คนที่กินอาหารประเภทนี้บ่อยๆ ก็จะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ง่าย นอกจากนั้นยังทำให้การทำงานของร่างกาย ผิดเพี้ยนไปจากเดิม เพราะอาหารประเภทนี้ มักจะมีไขมันเยอะ […]

Food

อยากจะเล่นกล้ามต้องรู้ กับอาหารที่เสริมคาโบไฮเดรตให้กับร่างกาย

August 25, 2019
อาหาร

สุขภาพดี และหุ่นทีดี เป็นความใฝ่ฝันของใครหลายคนก็ว่าได้ แต่จะทำได้เหมือนอย่างที่ตัวเองต้องการหรือเปล่านั้น ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง สำหรับผู้ชายแล้ว ก็ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าการเล่นกล้าม หลายคนต้องการอยากจะหุ่นดี อยากจะมีกล้าม มีซิคแพค เอาไว้อวดสาวๆ ว่าเราหุ่นดี แต่การจะได้มานั้น มันไม่ใช่เรื่องง่ายเลย มันต้องอาศัยความพยายามอย่างสูง จึงจะได้มา และก็ต้องเล่นกล้ามเป็นระยะเวลาที่นานหลายเดือนเหมือนกัน คนที่มีความอดทนไม่มากพอ ก็มักจะยอมแพ้เสียก่อน จึงไม่ได้เห็นซิคแพคของตัวเองเสียที สิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่ง ของการเล่นกล้าม เพื่อสร้างกล้ามเนื้อนั้น ก็คือการกินนั่นเอง บางคนอาจจะเข้าใจผิด ว่าการเล่นกล้ามนั้น จะต้องกินแต่เพียงโปรตีน หรือว่าอาหารเสริมที่เป็นโรปตีนอย่างเดียว แต่ความจริงแล้วไม่ใช่อย่างนั้น คาโบไฮเดรต ก็ถือว่าสำคัญไม่แพ้กัน แต่คนที่เล่นกล้ามสมัครเล่น มักจะเข้าใจว่า ของพวกนี้เขาห้ามกิน เพราะมันจะไปทำให้เกิดพลังงานมากขึ้น และทำให้อ้วนกว่าเดิม แต่การเลือกกินคาโบไฮเดรตให้เหมาะสม รู้จักการเลือกกิน มันช่วยให้เราสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วยิ่งกว่าเดิมอีกด้วย ทั้งช่วยให้พลังงานกับร่างกายของเรา เมื่อเราไปออกกำลังกาย และยังความคุมระบบต่างๆ ภายในร่างกายของเรา ให้มันทำงานสมดุลอีกด้วย มีคาโบไฮเดรตอะไรบ้าง ที่สำคัญกับร่างกาย ลองมาดู -มันเทศ เป็นอาหารที่มีคุณค่ากับร่างกายมาก นอกจากคาโบไฮเดรตแล้ว ยังมีวิตามิน และใยอาหารสูงด้วย ซึ่งวิธีการกินมันเทศ หรือว่ามันฝรั่งก็ตาม ไม่แนะนำให้เอามาทอด […]

Food

คนอยากจะมีกล้ามต้องดู กับโปรตีนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด

July 7, 2019
อาหาร

เชื่อว่าผู้ชายหลายคน อยากจะมีกล้าม อยากจะมีหุ่นที่ดีเหมือนกับดารา นายแบบเหมือนกันแน่นอน เพราะมันคือบุคลิกภาพที่ดี และเป็นการส้รางความมั่นใจให้กับตัวเองด้วย ไม่เพียงแต่ผู้ชายเท่านั้น ที่อยากจะมีกล้ามเนื้อ มีซิคแพค แม้แต่ผู้หญิงเอง ก็อยากจะมีกล้ามเหมือนกัน เพราะมันคือการมีหุ่นที่ดี และแข็งแรง ยิ่งคนที่ทำงานต้องใช้หน้าตา อย่างดารางนางแบบ จำเป็นอย่างยิ่ง ที่จะต้องรักษาหุ่นของตัวเอง ให้สวยอยู่ตลอดเวลา และการที่สร้างกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด ก็ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าโปรตีน เพราะอาหารชนิดนี้ จะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่สึกหรอ จากการทำงาน หรือว่าจากการออกกำลังกายของเรา สำหรับคนที่อยากจะมีกล้ามเนื้อ แต่ไม่รู้ว่าจะเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนอย่างไร เราก็มีมาให้ทุกคนได้ดู และเอาไปเลือกปฏิบัติตามกัน -เนื้อไก่ เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงมาก และยังมีกรดอะมิโนต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายของเราด้วย สำหรับการทานไก่นั้น ส่วนที่นิยมเอามารับประทานสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อก็คือ อกไก่ เพราะเนื้อไก่ส่วนนี้ จะไม่มีไขมันแทรก จะเป็นเนื้อล้วนๆ ทำให้เราทานเข้าไปแล้ว ไม่มีไขมันมาเพิ่มเติม แต่ถ้าหากอยากจะรับประทานส่วนอื่นของงไก่ ก็ต้องงดูด้วยว่า แต่ละส่วนนั้น มันมีไขมันอยู่มากเท่าไหร่ และเราจะต้องทานขนาดไหน ถึงจะพอดีกับร่างกายของเรา -ถั่ว การรับประทานอาหารประเภทถั่วทั้งหลาย จะเป็นการช่วยเสริมสร้างโปรตีนได้เป็นอย่างดี และพืชตระกูลถั่วทั้งหลายนี้ มักจะมีแร่ธาตุ และวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายของเราด้วย ที่จะช่วยให้ร่างกายของเรา ทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิม แต่การรับประทานถั่ว […]

Food