คุณผู้หญิง ระวังผอมเกินไปไม่ใช่เรื่องดี แม้กระแสหุ่นผอมเพรียวกำลังมาแรงแต่ถ้าผอมแห้งแรงน้อยหรือน้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์ อาจทำให้เสียบุคลิกได้ บางคนเสพติดความผอมมากไปจนร่างกายซูบผอมแบบไม่รู้ตัว แต่บางคนผอมเพราะโรค ผอมเพราะพันธุ์กรรม กินเท่าไหร่ ไม่อ้วน วันนี้เราหยิบยกเอาอาหารเพิ่มน้ำหนักมาฝาก ช่วยเพิ่มน้ำหนักตามแบบฉบับบของคุณรักสุขภาพ ลิสไว้เลยต้องกินอะไรบ้าง
1.ไข่
อาหารเพิ่มน้ำหนัก ทานอะไรดี ไข่ แหล่งโปรตีนชั้นยอดช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวแถมยังสามารถหาทานได้ง่าย แนะนำให้ทานไข่ต้มวันละ 1 ฟอง แต่ถ้ามีปัญหาด้านสุขภาพอาจต้องจำกัดการทานไข่แดง ไม่ควรทานเกิน 3 ฟองต่อสัปดาห์อาจส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลได้ นอกจากไขจะมีโปรตีนสูงแล้วยังมีไขมันชนิดดีด้วย
2.มันฝรั่ง
อาหารเพิ่มน้ำหนักแนะนำ มันฝรั่ง ช่วยเพิ่มพลังงานและคาร์โบไฮเดรตให้แก่ร่างกาย นอกจากนั้นยังช่วยกักเก็บไกลโคเจนในกล้ามเนื้อด้วย ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำคัญในการทำกิจวัตรประจำวันต่างๆ
3.ซีเรียล
ซีเรียล อาทิ กราโนลา รำข้าว ข้าวโพด รวมไปถึงธัญพืชต่างๆ ให้พลังงานสูง แถมยังมีคาร์โบไฮเดรต มีส่วนช่วยเพิ่มน้ำหนักตัว มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณอีกด้วย
4.น้ำมันจากพืช
น้ำมันจากพืช ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันอะโวคาโด้ หรือน้ำมันมะกอก เติมในอาหารทุกมื้อประมาณ 15 มิลลิกรัม ให้พลังงาน 135 แคลอรี่ ช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวได้ นับว่าเป็นอาหารของคนผอมที่อยากมีน้ำหนักเพิ่มแต่ไม่ทำร้ายสุขภาพ
5.เนื้อแดง
อาหารเพิ่มน้ำหนักต้องยกให้เนื้อแดง อาทิ เนื้อหมู เนื้อวัว เป็นต้น อาหารที่มีโปรตีนสูง มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน มีไขมัน มีคอเลสเตอรอลด้วย ดังนั้น ควรปริมาณในปริมาณที่เหมาะสม หากบริโภคมากเกินไปอาจเสี่ยงโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้
6.พืชตระกูลถั่ว
พืชตระกูลถั่วทั้งหลาย เช่น ถั่วเหลือง ถั่วดำ ถั่วแดง แมคคาเดเมีย ถั่วลิสง ฯลฯ มีโปรตีนและให้พลังงานสูง นอกจากนั้นยังมีไขมันชนิดดี ช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวแต่ไม่ทำร้ายสุขภาพร่างกายเช่นกัน
เป็นอย่างไรกันบ้าง อาหารเพิ่มน้ำหนัก มีอาหารอะไรบ้าง ลิสไว้เลย อยากหุ่นดี มีน้ำมีนวลทานอาหารเหล่านี้ และที่สำคัญทานเพิ่มจำนวนการบริโภคต่อวัน เช่น จากปกติบริโภควันละ 3 มือ อาจเพิ่มเป็น 4-5 มื้อต่อวันช่วยให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น ดื่มน้ำให้มากๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอและที่ขาดไม่ได้เลย ตัวช่วยดีๆ Multivit Plus อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก ช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวได้อย่างเห็นผล อุดมไปด้วยวิตามินรวม 13 ชนิด มีกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยกระตุ้นโกรทฮอร์โมน ช่วยให้เจริญอาหาร ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักตัวยี่ห้อนี้ปลอดภัย มีอย. ได้มาตรฐาน GMP