คุณผู้หญิง ระวังผอมเกินไปไม่ใช่เรื่องดี แม้กระแสหุ่นผอมเพรียวกำลังมาแรงแต่ถ้าผอมแห้งแรงน้อยหรือน้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์ อาจทำให้เสียบุคลิกได้ บางคนเสพติดความผอมมากไปจนร่างกายซูบผอมแบบไม่รู้ตัว แต่บางคนผอมเพราะโรค ผอมเพราะพันธุ์กรรม กินเท่าไหร่ ไม่อ้วน วันนี้เราหยิบยกเอาอาหารเพิ่มน้ำหนักมาฝาก ช่วยเพิ่มน้ำหนักตามแบบฉบับบของคุณรักสุขภาพ ลิสไว้เลยต้องกินอะไรบ้าง 1.ไข่ อาหารเพิ่มน้ำหนัก ทานอะไรดี ไข่ แหล่งโปรตีนชั้นยอดช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวแถมยังสามารถหาทานได้ง่าย แนะนำให้ทานไข่ต้มวันละ 1 ฟอง แต่ถ้ามีปัญหาด้านสุขภาพอาจต้องจำกัดการทานไข่แดง ไม่ควรทานเกิน 3 ฟองต่อสัปดาห์อาจส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลได้ นอกจากไขจะมีโปรตีนสูงแล้วยังมีไขมันชนิดดีด้วย 2.มันฝรั่ง อาหารเพิ่มน้ำหนักแนะนำ มันฝรั่ง ช่วยเพิ่มพลังงานและคาร์โบไฮเดรตให้แก่ร่างกาย นอกจากนั้นยังช่วยกักเก็บไกลโคเจนในกล้ามเนื้อด้วย ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำคัญในการทำกิจวัตรประจำวันต่างๆ 3.ซีเรียล ซีเรียล อาทิ กราโนลา รำข้าว ข้าวโพด รวมไปถึงธัญพืชต่างๆ ให้พลังงานสูง แถมยังมีคาร์โบไฮเดรต มีส่วนช่วยเพิ่มน้ำหนักตัว มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณอีกด้วย 4.น้ำมันจากพืช น้ำมันจากพืช ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันอะโวคาโด้ หรือน้ำมันมะกอก เติมในอาหารทุกมื้อประมาณ 15 มิลลิกรัม ให้พลังงาน 135 […]